看完才知道咖啡有这么多的好处啊

很多朋友都把咖啡视作提神饮品，但实际上，它对我们健康的影响，远远不止“提神醒脑”那么简单。

咖啡丝整理了许多关于咖啡的研究结论，对你非常重要。

首先，问大家一个问题，你们觉得咖啡&茶谁更健康？

咖啡是全球最受欢迎的饮品之一，但在许多上一辈中国人的印象里，喝茶是健康的，喝咖啡不健康。

虽然现在越来越多人认识到，咖啡和茶都是健康饮品，但不少人很好奇，在健康方面，国外的咖啡对于健康真的会有很大益处吗？

研究表明，茶和咖啡（无糖）都含有咖啡因和不少抗氧化物质，所以有很多共同的健康益处。

茶可以帮助降低血压、中风和心脏病发作的风险，而咖啡与降低二型糖尿病、心脏病和肾结石的风险有关。

今天咖啡丝要和大家聊聊和你健康相关的这杯咖啡！

咖啡保护心血管

不少人担心喝咖啡对心脏不好，但是后来当科学家们用更加严谨的研究方法，排除了不良生活方式的影响后，发现咖啡其实“背了锅”。

进入本世纪以来，越来越多的研究发现，适量喝咖啡对心血管系统也许有保护作用。

比如，一项纳入了36项相关研究、涉及超过百万研究对象的荟萃分析发现，与基本不怎么喝咖啡相比：每天喝1.5杯和3.5杯咖啡，分别使心血管疾病风险降低了11%和15%。

咖啡能稳定血糖

2014年的一项荟萃分析发现，与不喝咖啡的人相比，每天喝1-6杯咖啡可以让糖尿病风险分别下降8%、15%、21%、25%、29%和33%。

有研究者认为咖啡中的咖啡因可能有助于稳定血糖，因为咖啡因刺激交感神经、促进新陈代谢，可以消耗能量和糖分，从而帮助调节血糖。

例如多酚类物质和其他一些抗氧化剂可能改善了胰岛素敏感性、并帮助高效处理人体血液中的糖分。

咖啡可预防癌症

曾几何时不健全的研究是咖啡背上了患癌的可能性，但后来的研究推翻了这项结论。

甚至以后更多的研究发现，咖啡可能降低了某些癌症的风险，比如肝癌和子宫内膜癌。

咖啡对抗帕金森

2012年发表在《神经学》（Neurology）的一篇研究，服用咖啡因补充剂的患者在行动迟缓、肌肉僵硬方面获得了改善。

此外，咖啡因可能可以降低罹患帕金森病的风险，一项对近3万名成年人的长期研究发现，每天喝三杯或以上的茶可以让罹患帕金森病的风险减少69%。

咖啡能够抗抑郁

现代人生活压力山大，大家对咖啡与精神健康之间的关系也颇为关注。

近些年，多个综合了观察性研究的荟萃分析都显示，咖啡可能与抑郁风险的降低有关。

最后咖啡丝想说的是，茶和咖啡都是非常健康的饮料，我们千万不要带着有色眼镜去看待事物，或一踩一捧。

咖啡中的咖啡因和抗氧化物质可是对健康有着诸多的好处。

拿咖啡丝咖啡举例，在不影响睡眠的情况下，喝5杯左右弹弹兽咖啡都是OK的（咖啡因摄入控制在300毫克）。